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筋トレのすゝめ
ラトリエチョコルージュのブログにご訪問くださり、ありがとうございます。
2025年初のブログ更新が９月とは…。あまりにも恥ずかしいので、言い訳をさせてください。
ブログ記事は帰宅後に自宅で作成するのですが、昨年末から今日までの９ヶ月、帰宅後の自由時間のほとんどを「筋トレ」に費やしていました。熱しやすい性質の私、一時は睡眠不足になってでも筋トレをする程に夢中になってしまい、ブログ更新まで手が回っていませんでした。
そんな私に「筋トレと一番遠いところにいた人なのに、どうしたの？」と、お客様や友人は驚くばかりです。
今更ながらかも知れませんが、今回は美容の観点から筋トレについて更新させていただきます。
＜ 目 次 ＞
１．筋トレのメリットと思わぬ変化
２．専門家による研究結果
３．筋トレは美肌作りに貢献する
４．まとめ
１．筋トレのメリットと、思わぬ効果
私は子供の頃から運動が大の苦手で、体を動かすことを頑なに拒否してきました。だからこそ、筋トレを始めたこと、そして続いていることに自分でも驚いています。私のこの変わり様は、筋トレの有り余る効果に感動したからです。
筋トレには、以下のような効果やメリットがあると言われています。
・太りにくい体になる
・肩こりが改善する
・骨が強くなる
・睡眠の質が上がる
・疲れにくい体になる
・姿勢が美しくなる
・バランス機能が向上する
・脳の機能が高まる
・ストレスが軽減する
私は「良い姿勢を保ちやすくなった」「体調が良い」「体のラインが変わった」といった身体的な変化に加え、「気持ちを前向きに保ちやすくなった」という、心理的な変化をも感じています。
そして、偶然「筋トレや運動は美肌作りに貢献する」という学説があるのを知り、気付いたんです。自分のお肌のコンプレックス箇所が改善されていたことに！
体のために始めたことだったのに、肌にまで良い変化が表れたのは、嬉しい驚きでした。
２．専門家による研究結果
座り仕事の女性には分かっていただけると思いますが、太もも裏の皮膚、ざらつきやすくないでしょうか…？
以前から、ピーリングやお薬でそのざらつきを治せないか、色々試していたんです。良くなってきてはいたのですが、ゼロになるまであと少しというところで停滞…。ところが、筋トレで血行が改善されて新陳代謝が活性化されたのでしょう、気付いたら、ざらつきがなくなっていたんです… (∩´∀｀)∩ ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ!
思いがけない効果に大感動して学説を調べたところ、立命館大学とポーラさんの共同研究にて、血行改善による美肌効果だけではなく、筋トレが美肌にあり余る効果をもたらすことを知りました。
【立命館大学の記事】筋力トレーニングが美肌に貢献することを世界で初めて報告
【ポーラ化成工業株式会社の記事】筋トレが美肌をつくる
３．筋トレは美肌作りに貢献する
上記の記事はどちらも分かりやすく解説されていますが、リンク切れ対策に記事を要約しますと…
・有酸素運動と筋力トレーニング、どちらも皮膚老化を改善する
・特に筋力トレーニングは肌の真皮層の厚みを増加させ、見た目印象を若々しくする可能性あり
ということです。
補足すると、真皮は加齢と共に薄くなっていきます。真皮が薄くなると、シワやタルミが目立つようになり、老けた印象が強まってしまいます。真皮が厚い人ほど、顔シワやタルミが少なく、見た目が若々しい印象を与えることが明らかになったことから、筋トレは美肌づくりに貢献することが分かりました。
４．まとめ
美貌は健康あってこそ。健康に良い影響を与える物事は、美容にも良い影響を与えます。筋トレが美肌を実現する手段になる可能性が示されている今、理論派の方は俄然やる気が出てらっしゃるかもしれませんね。
私のように運動が苦手な方は、「今日も絶対！全メニューしなきゃ」と、義務感に駆られるよりも「もっと健康でキレイになるために、お散歩しようかな」と、前向きな気持ちで取り組んだ方が続けやすいですし、効果は格段にアップすると思います。
ご自宅でのトレーニングやジムでのマシントレーニング等、ご自身に合った取り組み方があると思います。無理なく、続けやすい方法で少しずつ始めてみると良いと思います（まだまだ初心者なのに、生意気にスミマセン…）。
筋トレのメリットの多さに「これは良い趣味を持てた！」と、喜んでいる私。無理のないペースで続けて、ハツラツとした肌を保っていきたいと思っています。
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