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基本的かつ、効果的な紫外線対策
チョコルージュのブログにご訪問くださり、ありがとうございます。
以前のブログで「紫外線対策は通年必要」とお話しました。
今回は、紫外線対策の方法を具体的に考えます！
＜ 目 次 ＞
１．浴びる紫外線量は可能な限り少なくする
２．日焼け止めを知り、使いこなす
３．夏のファンデーションはパウダー(固形)タイプを
４．必ず物理的な遮光も！
５．シミ対策には内側からのケアも
６．まとめ
１．浴びる紫外線量は可能な限り少なくする
紫外線は、心身の健康を保つためにある程度必要ですが
一日に必要とされる量はほんのわずかで、手のひらくらいの広さに15分間浴びることで十分だと言われています。
（季節や時間、地域により紫外線の強さが異なりますので、あくまでも目安です）
屋外で洗濯物を干す間に、一日に必要な紫外線量を受けてしまうと言われているので
浴びる紫外線の量を少なくする工夫を、意識して行う必要があります。
その基本的な方法を、復習しましょう！
細かいことを挙げるとキリがないので、先ずは基本的な方法からご案内いたします。
２．日焼け止めを知り、使いこなす
先ずは、基本的な知識からおさらいです。
日焼け止めに表記されているSPFやPAとは、それぞれ
・SPF（Sun Protection Factor）… 紫外線B波に対する防止効果の数値 数字で表記される
・PA（Protection Grade of UVA） … 紫外線A波に対する防止効果の数値 ＋の数で表記される
ものです。数値が一番大きいもので、SPF50＋、PA＋＋＋＋があります。
屋外で働く方や室内で働く方によって、必要な日焼け止めの強さは異なります。
室内で働く方は、SPF15～25、PA＋＋ あれば十分と言われています。
通年日焼け止めが必要と言われて久しいですが
強めの日焼け止めになるほど肌負担も増えるので、ご自身の生活に合わせてお選びください。
そして、その商品の使用量・使用方法を守りましょう。
使用量が少なかったり、塗り方が間違ったりしていると、期待通りの効果が出ません。
３．夏のファンデーションはパウダー(固形)タイプを
「リキッドファンデーションよりも、パウダーファンデーションの方が紫外線に強い！」
と、耳にされたことはないですか？
ファンデーションには酸化チタンやタルクが含まれており、これらの成分は紫外線散乱剤と同じ働きを持ちます。
そして、リキッドタイプよりもパウダータイプの方が
上記の酸化チタンやタルクの密度が高いため、日焼け止め効果が高いと言われています。
また、日焼け止めよりもファンデーションの方が肌負担が少ないので
強い日焼け止めを使うくらいなら、パウダーファンデーションを厚塗りした方が
肌荒れの心配が少ないので、敏感肌の方には、特におススメです！
マスク生活が続き、ファンデーションを塗らなくなった方もおられますが
日焼け止めにプラス、パウダーファンデーション（せめてフェイスパウダー）をムラなく塗ると
充分な効果を感じられると思います。
４．物理的な遮光も！
実は、日焼け止めだけでは紫外線対策は不十分です。
紫外線対策に最も有効なのは、物理的な遮光です。
・日傘や帽子
・首やデコルテを覆うストール
・腕にはアームカバーやカーディガン
・目にはサングラス（色の薄いタイプが効果的です）
日焼け止めにプラス「覆う」という方法も使って、積極的に紫外線をカットできます。
５．シミ対策には内側からのケアも
紫外線の悪影響のひとつが「シミ」。積極的に摂取したいのが、皆さんご存知「ビタミンC」です。
ビタミンCには、メラニン色素の暴走を止める働き、現在あるシミを薄くする働きがあると言われています。
更に、抗酸化力もあると言われていますので、紫外線に対する抵抗力を上げることができます。
美肌の味方であるビタミンＣ、正しく摂取してお肌を守りたいですね。
６．まとめ
小さな手間や努力の積み重ねで、美というものは成り立っているんですね …( = =) ﾄｵｲﾒ
マスクをしていても、紫外線はお肌に届いていますし
逆にマスクの擦れで日焼け止めが落ちやすいので、日焼け止めを塗りなおす等
紫外線対策は、コロナ前よりも入念にしたいところです。
紫外線は肌老化を早める恐ろしい敵である上に、加齢とともに紫外線の影響を受けやすくなります。
きちんと対策をしているかいないかで、５年後、10年後のお肌は確実に変わってきます。
心を入れ替えて、今日から私もしっかり対策していきます！
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